肝不好的人应该怎样调理

李侗曾

副主任医师 | 首都医科大学附属北京佑安医院感染综合科

三级甲等

肝不好的人要从饮食、日常生活习惯以及心态等多方面进行调理。

1、饮食：要合理安排好用餐时间，食物尽量以清淡为主，多吃瓜果蔬菜，保证维生素摄取足够，而且还要多吃高蛋白较高的食物，如豆浆、牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉等，蛋白质可以促进肝细胞修复。另外少吃辛辣刺激油腻的食物，避免给肝脏带来负担。

2、日常生活习惯：尽量避免熬夜，熬夜会让肝脏得不到修复，导致肝火旺盛，使肝病加重。保证足够的睡眠时间，让肝脏得到休息。保持规律的运动，提高代谢，减轻肝脏负担，消耗肝脏中的脂肪，帮助调理肝脏。

3、保持良好的心态：情绪对肝脏有较大影响，经常焦虑暴躁会使肝气郁结，肝火旺盛，要保持平和乐观的心态，维持身体正常代谢，促进肝细胞修复。

肝脏需要在日常中多加养护才能正常运作，因此要做好相关护理措施。此外还要定期做肝脏检查，如肝脏B超、肝功能检测等了解肝脏情况，一旦发现问题及时采取措施保护肝脏。

2022-05-23 16:27

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