男性出现射精无力后怎样自行锻炼？

李海松

主任医师 | 北京中医药大学东直门医院男科

三级甲等

如果男性朋友患有射精无力这种症状的话，可能会降低男性朋友对性的兴趣，严重的话还可能造成性冷淡，如果患者出现了中重度的阳痿的话，一般来说可以到正规医院做人工海绵体植入术，在日常的生活中射精无力的男性朋友是可以经过锻炼得到一定恢复的。那么男性出现射精无力后怎样自行锻炼呢，我们来了解一下。

1.毛巾锻炼法：在使用此方法锻炼的时候首先应该将毛巾搭在勃起的阴茎上面，假如说患者对于毛巾的重量还能够承受，说明肌肉强度方面是没问题的。如不能承重的患者也可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高阴茎时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。

2.收缩耻骨尾骨肌锻炼法：具体的方法是在阴茎保持于阴道内时，就可以收缩耻骨尾骨肌，使阴茎向男性自身的下腹部抬起。坚持锻炼下去不仅能够增加肌肉能力，也有助于刺激女方的G点。如在这种锻炼方法当中女方感觉不到阴茎的收缩，则应提醒男子注意坚持运动耻骨尾骨肌。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

3.中断排尿锻炼方法：由于男子的尿道下段和射精通道是共用的，而排尿时的一些肌肉活动和射精时有共同的地方如：尿道外括约肌的收缩、松弛，会横纹肌和括约肌的收缩等。所以，通过中断排尿的方法锻练上述肌肉，增加它们的肌张力是可以改善射精无力的情况的。方法是：每次排尿到一半时，中断排尿，稍候片刻后再次排尿，如此反复练习锻练。经过一段时间的练习后，部份患者的射精力度是可以得到改善和提高的。

2019-12-24 15:58

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